2011年7月，洛杉矶的暑气比往年更盛，星晨中心训练馆的空调却始终调在18℃——这是加内特要求的温度，“低温能让肌肉保持紧绷，就像比赛时的防守状态”。此时的加内特刚过完36岁生日，左手手腕上还戴着上赛季夺冠时的纪念手环，右手却握着重量是常规训练2倍的弹力带，正在做防守脚步训练，每一次侧滑、急停、转身，都像在场上防守对手的突破一样认真。

“KG，休息10分钟吧，你已经练了3小时了。”训练师蒂姆擦着额头的汗，递过一瓶电解质水。加内特却摇了摇头，目光盯着训练馆墙上的“防守数据板”——上面贴着他上赛季的防守漏洞：对阵马刺时被邓肯晃开的2次转身、对阵热火时漏掉的3次篮板卡位、对阵公牛时慢半拍的补防。“这些漏洞，新赛季不能再出现。”他咬着牙，又完成了一组侧滑步，汗水顺着下巴滴在地板上，晕开一小片水渍。

休赛期的加内特，把训练计划细化到了“分钟”：每天6点起床，先进行1小时核心力量训练（平板支撑、俄罗斯转体、负重卷腹），重点强化腰腹力量——这是他能在篮下顶住年轻球员的关键；7点到9点是防守脚步训练，蒂姆会模拟联盟顶级内线的进攻动作（邓肯的转身勾手、布泽尔的背打、诺阿的篮板卡位），让加内特针对性防守；10点到12点是篮板特训，他会在篮下放置5个标记点，要求自己在2分钟内抢下15个“模拟篮板”（训练师从不同角度抛球），还要保证卡位时不犯规；下午则是队内合练，和姚明练内线协防，和阿泰斯特练防守轮转，和保罗练防守时的传球预判。

“36岁不是借口，是提醒我要更聪明地防守。”加内特在一次训练后对记者说。当时有媒体质疑他“年龄大了，防守效率会下滑”，加内特直接拉着记者走到训练馆的篮板下，指着上面的划痕：“你看这些痕迹，每一道都是我抢篮板时留下的——新赛季，我会让这些痕迹更多，让质疑我的人闭嘴。”

8月的一天，姚明特意来训练馆和加内特合练。两人站在篮下，模拟“姚明坐镇、加内特扫荡”的防守战术：姚明假装防低位，加内特则快速补防到罚球线，封盖姚明的“模拟传球”；然后姚明拉到高位策应，加内特则在篮下卡位抢篮板。“KG，你的补防速度还是那么快，”姚明笑着说，“新赛季有你在，我在内线安心多了。”加内特拍了拍姚明的胳膊：“姚，你的高位策应能吸引防守，我才能放心去补防——我们是内线搭档，缺一不可。”

此时，马克·加索尔也来向加内特请教防守技巧。加内特耐

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